Sağlıklı Yaşam

Türk Hamamı

Bütünsel Sağlığımızda ,beslenme sadece sağlığımızın bir parçası. Beslenmemizin dışında sağlıklı yaşamamız için yapmamız gereken rutinlerimizin de olması gerek. Bunlardan bir tanesi de benim için vazgeçilmez olan Hamam. Ayda 1 kez gitmek benim rutinlerimin arasındadır. Sizede önerimdir. Neden mi? Hamamın Sağlığımız üzerinde bir çok faydası olmakla birlikte bence en önemlisi, sıcaklığın etkisiyle bağışıklığımızı artırmasıdır. Özellikle kışın güçlü bir bağışıklık için Hamamın etkisi önemlidir. Düzenli gittiğiniz takdirde yani rutin olarak yaparsak herşeyin bir faydası olmaktadır. Sadece 1 kez giderek bunun devamlılığını sağlamış olmayız. *Vücutta [...]

Daha fazla oku...

5 Reasons You Should Eat Avocados Everyday

I love healthy foods and fats. Avocados are not only delicious, they are famous with ‘good’ fats too. Plants have vitamins, minerals as well as phytonutrients, which are special nutrients from plants that help heal the body. Avocados are rich in Vitamins like vitamin C, Vitamin E, Vitamin K1, and Vitamin B-6. Also rich in minerals like Potassium, magnesium. Avocados are the best examples of ‘food as medicine’ concept. Here are 5 reasons why you should eat avocados every day: 1.They’re [...]

Daha fazla oku...

Palo Santo

Ben ayda 1 yaklaşık evimde tütsü yakmayı çok seviyorum adeta rahatlıyorum. Evdeki negatifliği yok ettiğini düşünüyorum, bir huzur veriyor. Herkese de buradan öneriyorum. Hatta ,verdiği koku ile anında  limbik sistemine ulaşarak , sinir sistemi ve hormonları düzenleyen Hipotalamusu etkilediğinden duygu durumumuzu iyileştirebilir. Ben Yoga ve Ayurveda Terapist eğitimimde ,eğitimi veren Sevgili Ebru Şınık’tan ilk bu Palo Santo ağacını duydum ve gördüm. Kokusu ve verdiği rahatlık anında hissediliyordu. Hemen temin etmem gerekiyordu ve Sevgili Ezgi @landostudiocom da buldum. Arada yakıyorum . Strese [...]

Daha fazla oku...

Kahvesiz 14.gün

Yoğun geçen günlerden sonra geçikmeli olarak yazıyorum. 14 günü kahve içmeden geçirdim başardım ve çok mutluyum. Artık canım kahve istemiyor hatta Türk Kahvesi aklıma gelince ağır gelmeye başladı tadı. Artık sadece arkadaşlarımlayken veya bir yere gittiğimde istediğimde içeceğim. Yani düşünün;  artık hergün sadece 1 kahve isteğim bile kalmadı. Bitki çayları ,su en güzel içecek oldu bana. Size de tavsiyem bağımlı olduğunuz herşeyden vazgeçmeye çalışın göreceksiniz çok daha keyifli oluyor.  Hayatta hiçbir şeye ve kimseye bağımlı olmayın ! 🙂  

Daha fazla oku...

Kahvesiz 2.gün

Bugün yoğun geçti benim için koşuşturmalı ve aklıma hiç kahve gelmedi. Üstelik bitki çayı bile 1 kupa içebildim. Farkettiğim şey ise sadece 2.gün olmasına rağmen cildim nemliydi krem sürmeden. Demekki benim vücudumun su içmeme rağmen kuru olması kahveyle alakalıymış gerçekten. Canım kahve içmediğim için tabiki çikolata istedi çünkü çikolatada da kafein var. Azıcık bitter yedim ama :-)… sizinde yemenizi öneririm …Haa birde bugün çok başım ağrıdı. Günde 2 den fazla kahve içenlerde, Kahveyi bıraktıktan sonra 1 gün sonra başağrısı [...]

Daha fazla oku...

Kahvesiz 1. gün

Kahveyi en çok öğrenciler ve çalışanlar tüketiyor bence… Kahvekolik olmam, bende üniversitede sınavlara sabahlarken başladı iş hayatında tavan yaptı.  Ve düne kadar da alışkanlık şekilde devam etti. Bazen can sıkıntısından bile içmeye devam ediyordum. O yüzden bence ,beni ve benim gibi olanlar aynen sigara veya alkol bağımlısı gibi düşünebilirsiniz. çünkü ,kahveyi bırakmak da zor hatta aynen sigara içenlerin bahaneleri gibi bahanelerimiz oluyor…Ben ciddi bir Vertigo geçirdiğimde kahveyi doktor hemen yasakladı ve hayatın sonuna kadar min. da canın isterse iç [...]

Daha fazla oku...

Hadi sizde 14 günlük kahve detoksuna katılın!

Öğrencilik sonra da iş hayatı derken sigara bağımlılığı gibi kahve bağımlılarından olduğumu farkettim . Kahve yi özellikle Türk kahvesini 1-2 fincan içerseniz zararı yok hatta faydalarından yararlanırsınız. Ama ben günde 4 fincana kadar çıkabiliyorum ve hatta bazen 2 fincan da filtre kahve içiyorum. O yüzden zararlarını da hissetmeye başladım. Fazla Kahve yani kafein tükettiğinizde, uyku düzenimin bozulmaya başlaması, kalp çarpıntısı,kalp kasının zayıflaması,el titremesi ,bazen asabileşme,mutsuzluk,can sıkıntısı,anksiyete,keyifsizlik,stres,susuzluk ,ciltte kuruluk,beyinde bulanıklık,kulak çınlaması,bazen baş dönmesi,tansiyonun çıkması, eğer şekerle birlikte fazla kahve içiyorsanız [...]

Daha fazla oku...

Hergün 1 Elma

Eski atasözü olan’ Günde 1 elma yemek ,doktordan uzak tutar ‘sözü ne kadar doğru. Ne kadar elma yiyiyorsunuz bir düşünün! Eğer yemeye unutuyorsanız veya az ise yediğiniz miktar hemen bugün itibarıyla 1 elma yemeye başlayın. Elma besleyici,düşük kalorili ve lezzetli bir meyvedir.”Elma  posadan zengindir ve C vitamini içinde iyi bir kaynaktır.  Elma, özellikle kuversetin isimli antioksidandan çok zengin bir besin. Özellikle kabuğu neredeyse tıka basa antioksidanlarla dolu. Elma adeta doğal bir ilaçtır.  Düzenli elma yemenin beyni serbest radikal hasarlarından ve [...]

Daha fazla oku...