Kahve hergün içilir mi?Yararlı mı Zararlı mı?

Kahve hergün içilir mi?Yararlı mı Zararlı mı?

Kahve içemediğinizde stres yapmayın .Kahveye alternatif bitki çayları,yeşil sebzu suları,smoothie seçenekleri var. Kahvenin hem yararları hemde dikkate alınması gereken noktalar var…Okuyarak kahvenin size yararlı olduğuna veya dokunduğuna siz karar verin!

Günde 250 mg .kahve içmek:
İyi yönleri
1-Uyanıklık:Az miktarda kahve içmek uyanık olmanızı ve zihinsel performansı artırır.
2-Ruh Hali:İyi hissetme,mutlu ve enerjik hissettiriyor.
3-Konsantre
4_Performans
5-Kas ağrısını azaltma
6-İlacın daha hızlı etkileşmesini sağlar bazı ağrı kesicilerin yanında önerilebiliniyor.
7-Diabet önlenmesinde : Kahve mineral ve antioksidan içerdiğinden Frank Hu;MD teorisine göre kafein kasları uyararak şeker ve yağ yakımına destek olur.
8-Antioksidan
9-Hastalık Önleme (Parkinson ve Alzeheimer)
10-Astım rahatlaması

Olumsuz tarafları
1-Kardiyovasküler problemler
2-stress
3-Duygusal rahatsızlar(hızlı nefes alma-sinirlilik-huzursuzluk-uykusuzluk hastalığı)
4-Kan şekeri ayarlarında oynamalar.İnsülin hassaisyetini artırıyor. tip2 diyabetler kafeinden uzak durmalı,insülini etkiliyor.Kan şekerini yükselttiği saptanmıştır günde 2-2.5 fincan bu duruma sebep olur.
5-Mide- bağırsak problemleri
6-Besinlenme eksiklikleri doğurur : Kafein bazı besin maddelerinin emilimini engelliyor ve idrarla kalsiyum,magnezyum,potasyum ve demiri atar…
7-Erkek sağlık sorunları: Araştırmmalar kafein ve kahveyi beslenmelerinden çıkaran erkeklerde idrar ve prostat problemleri önemli derecede azaltmıştır.
8-Kadın sağlık problemleri: Fibrokistik meme sağlığı,kısırlık problemleri,Adet öncesi sendromu(PMS)düşük,düşük kilolu bebek doğumu,menopozu ağırlaştırma sıcak basmalarının artması,osteoporoz…Doğum kontrol hapı kullananlar risk altında olabilir.bu ilaç kafeinin vücuttaki parcalanmasına etki eder.
9-Yaşlanma: Kahve yaşlanmayı hızlandırabilir. DHEA nın üretimi,melatonin ve hayati hormanonlar yaşla birlikte azalır.Kafein bu süreci hızlandırı.Vücudu ayrıca kurutur,cildin ve böbreklerin yaşlanmasına katkıda bulunur,DNA onarımını engeller,karaciğerin toksinleri atma yeteneğini yavaşlatır.
10-Adrenal : Kafein beyindeki adenosin reseptörlerine bağlanan uyarıcıdır. dolayısıyla adrenal bezlerinin uyarılmasını artırır.Savaş ya da kaç hormonu olan adrenalin salınır.Bu da yorgunluk,iltihaplanma ,uykulu gibi sağlık bozukluklarına karşı savunmasızlığı artırabilir…

Kafein bağımlılığı kısa sürelidir yani 10-12 gün içilmezse bağımlılık belirtileri sonlanabilmektedir.Bu süre zarfında beyin adenozin reseptörü sayısını azaltıp normal sayısına ulaştırmaktadır.

Kaynaklar:
Ca eine E ects on the Adrenal Func on
Skelton, J. (2010, October 4). Ca eine e ects on the adrenal func on.
Retrieved from h p://www.livestrong.com/ar cle/269199-ca eine-e ects-on-the- adrenal-func on/
Ca eine, Stress & Aging: The Hidden Link Between Stress, Aging And Ca eine
MacDougall, C. (n.d.). Ca eine, stress & aging: The hidden link between stress, aging and ca eine.
Retrieved from h p://www.healthy.net/Health/Ar cle/The_Hidden_Link_Between_ Stress_Aging_and_Ca eine/2155/1
Is Co ee Good or Bad For Men’s Health?
Cooper, C. (2011, February 21). Is co ee good or bad for men’s health?
Retrieved from h p://www.hu ngtonpost.com/craig-cooper/co ee-ca eine-bph- and-p_b_824911.

Does Ca eine Cause Stomach Pain?
Marks, D. (2015, May 7). Does ca eine cause stomach pain?
Retrieved from h p://www.livestrong.com/ar cle/471900-does-ca eine-cause- stomach-pain/
Does Ca eine A ect Blood Sugar?
Castro, R. (2015, March 12). Does ca eine a ect blood sugar?
Retrieved from h p://www.mayoclinic.org/diseases-condi ons/type-2-diabetes/ expert-answers/blood-sugar/faq-20057941
Is Ca eine Bad for Your Heart?
Boyles, S. (2002, August 1). Is ca eine bad for your heart?
Retrieved from h p://www.webmd.com/mental-health/news/20020801/is-ca eine- bad-for-your-heart

Bu gönderiyi paylaş

Comments (2)

  • idilob cevap

    türk kahvesi olmadan olmaz. abartmadan değil mi…

    6 Şubat 2018 , 16:45
    • sibelelcin cevap

      Aynen,hatta içerken 1 çay kaşığıucu ile de içine Hindistan cevizi yağı ekleyebilirseniz süper olur…

      7 Şubat 2018 , 10:20

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir